Get Adobe Flash player

การขอบรรพชาอุปสมบท

ขั้นตอน คลิก
แบบฟอร์ม คลิก

Home เเบบก่อสร้างวัด ข่าวประชาสัมพันธ์ โยคะลดหน้าท้อง

โยคะลดหน้าท้อง

          ดิฉัน จินดา  หน่อคำบุตร นักวิชาการระดับชำนาญการ
ขอนำเสนอโยคะง่ายๆ ลดหน้าท้องสำหรับสาวๆ
และหนุ่ม  ๆชาวพุทธทุกท่าน
         โยคะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดสะโพกและต้นขา
อดใจรออีกนิดนะคะ

  

             โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง โดย ชีวิตจะได้รับการปรับระดับเสียใหม่ จากที่เคยเฉื่อยชา เซื่องซึม มาเป็นกระฉับกระเฉง ตื่นตัว แจ่มใส และคล่องแคล่วว่องไว การที่ี่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี เข้าถึงความสมบูรณ์ของท่วงท่าและหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่อาจจะเกิดขึ้นผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ี่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้วจิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัวนั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็งทำให้สามารถเผชิญกับปัญหาต่างๆ หรือโรคภัยนั้นอย่างเข้มแข็ง และสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริงท่าลดหน้าท้อง เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง ทำให้สามารถเผชิญกับปัญหาต่างๆ หรือโรคภัยนั้นอย่างเข้มแข็ง และสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริงท่าลดหน้าท้อง

ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

ประโยชน์

* ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว
* ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง
* บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

วิธีปฏิบัติ

1. นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

2. หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 5–10 วินาที ลดลง

3. หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 5–10 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

4. หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

Потом я опять опустил "ноты пираты карибского моря для фортепиано скачать"ее и просто валялся там, понимая, что теперь все в порядке, страдая от "скачать книгу причёсок"боли и не в силах пошевелиться.

Маусглов метнулся в "скачать киностудию виндовс лайф бесплатно"сторону, подобрал горсть камней, бросил их, но промахнулся.

Она ошарашено смотрела на "скачать остров ненужный людей"Лайонела, а он продолжал развивать тему.

Джеф без запинки ответил, что должен "карта мира политическая на русском языке скачать"был приглядеть за делами "скачать книгу на смартфоны"в конторе.

В этом перенасыщенном светом королевстве, управляемом насилием и технологией, он "Ключи касперского 2010 скачать бесплатно"сейчас уезжал навсегда со скоростью ста миль в час по пустой автостраде, мимо опустевших автостоянок по "скачать игры city life"кромке диких степей, "План шуваловского парка"ожидая единственную встречную машину.

Внезапно нога Ларика проделала размашистый мах, тут же один из расположенных "скачать минусовку казахские"внизу лучей обвил лодыжку Поля, дернулся, и Поль повалился на бок, оказавшись на полу.

บริการสารสนเทศ