Get Adobe Flash player

การขอบรรพชาอุปสมบท

ขั้นตอน คลิก
แบบฟอร์ม คลิก

Home

โยคะ.....หน้าใส...ใจเย็น......อกสวย(ผลที่ตามมา)

                      

     ดิฉันจินดา หน่อคำบุตร นักวิชาการศาสนา ขออนุญาตแนะนำให้ทำท่าปลาเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ "หน้าใสและใจเย็น" ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ-ไหล่ ช่วยปรับสมดุลภายในให้ "หน้าใสและใจเย็นๆ" ได้ด้วย

ขั้นแรกคือ ให้หาแผ่นปูหรือเสื่อที่บาง นุ่ม และไม่ลื่นรองไว้ใต้ตัวก่อนนอนหงาย

...

ภาพที่ 1: ท่าเตรียม "ท่าปลา"

นอนหงาย เท้าชิด เหยียดแขนให้ตึง สอดไว้ใต้ลำตัวดังภาพ


...

ภาพที่ 2: ท่ายกหน้าอก "ท่าปลา"

ให้กดศอกไว้ที่พื้น ยื่นหน้าอกขึ้น (แอ่นไปทางด้านหน้า) เงยหน้า วางส่วนกลางหัวไว้ที่พื้น ค้างไว้ หายใจเข้าออกช้าๆ และลึกๆ
เมื่อรู้สึกผ่อนคลาย... ให้ลดระดับหน้าออกลงมาเป็นท่านอนราบ (นอนหงาย) นอนผ่อนคลายสบายๆ สักครู่


...

ภาพที่ 3: แสดงการวางมือ "ท่าปลา"

อาจารย์ครูหมวยแนะนำให้คว่ำมือ วางราบกับพื้น ให้มือ 2 ข้างจรดหรือชิดกัน ศอกอยู่ใกล้กันมากที่สุดดังภาพ ทำถูกท่าแล้ว "หน้าจะได้ใส ใจจะได้เย็น" ท่านว่าอย่างนั้น
 

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปเมินๆ....................เน้อเจ้า....จาก...จินดา สนง.พระพุทธ ...จ.พะเยาเจ้า

 

...