โยคะ.........อาสนะลดต้นแขน

  

               ดิฉัน จินดา  หน่อคำบุตร นักวิชาการสำนักงานพระพุทธศาสนาจังหวัดพะเยา จะนำเสนอ...... ท่ากระชับต้นแขนแบบโยคะหากท่านสนใจอาสนะโยคะด้วยความยินดีเชิญทาง อีเมลนี้จะถูกป้องกันจากสแปมบอท แต่คุณต้องเปิดการใช้งานจาวาสคริปก่อน

  

ดูลองมาดูท่าลดต้นแขนแบบโยคะกัน

1. นั่งขัดสมาธิเพชร

2. แล้วเอามือทั้งสองข้างเหยียดลงพื้นแล้วไปประสานมือกันด้านหลัง

3.หายใจเข้าลึกๆ ให้ถึงพุง

4. ก้มลงด้านหน้า เอาหน้าผากแตะพื้น แล้วกลั้นหายใจ แขม่วพุง แล้วก็ค้างไว้ ท่านี้แขนที่เราประสานมือกันด้านหลังจะยกขึ้นมาชี้ฟ้า ตั้งให้ตรง
แล้วก็หายใจเข้าให้ถึงพุง 3 ที แล้วก็เงยขึ้นมาเป็นท่าที่ 1 ใหม่

ทำครั้งแรกสัก 5 ครั้งก็พอค่ะ แค่นี้ก็มึน จะอ้วกแตกแย้ว

พอทำบ่อยๆ เริ่มชินค่อยเพิ่มปริมาณเอาค่ะ

ผลจากการทำท่าลดต้นแขนค่ะ

เราทำตั้งแต่ กันยายน 52 จนถึงวันนี้ ก็เนื้อด้านหลังหัวไหล่หายไป จับไปนี่เจอกระดูกเลย
ตอนที่เอามือประสานกัน จะสังเกตว่าจะปวดเนื้อด้านหลังบริเวณหัวไหล่ เพราะโดนบีบเข้าหากัน
แล้วถ้าจับตรงหัวไหล่ นี่คือกระดูกเลย
ส่วนต้นแขนจะลดช้าหน่อยค่ะ แต่ก็เริ่มเล็กลงเรื่อยๆ ตอนนี้ยกเวทร่วมด้วยค่ะ

спрашивает "Видео анальный секс крупным планом"Зеб Стумп, который с нетерпением ждал, когда прокурор "Скачать игру прикольные игры"кончит.

На нем были только спортивные трусы.

Громадное тело "Скачать гимн студентов"лежало с протянутыми "Нагано чёрный пистолет скачать"вперед руками, одна прямо на пылающих угольях костра.

Поэтому "Написать книгу своими руками"мысль о том, чтобы "капитал кредит"вернуться к кашалоту, не встретила поддержки и тут же была "Игра есть рыбок"отклонена.

А поскольку "Скачать биты для рэпа"вы находитесь именно в этой комнате, то вы, "Вселенная метро 2033 книги скачать"должно быть, именно он.

Сжав кулаки, Бронзини притаился "Скачать программу для принудительного удаления программ"за дверью, и принялся ждать.