โยคะ อาสนะลดต้นแขนและฝึกการทรงตัว

 

              ท่านพร้อมหรือยัง ที่จะบริหารแบบโยคะ  เพื่อให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย  เชิญทางนี้คะ
อายุเพิ่มขึ้น ส่วนมากจะมีปัญหาการทรงตัวไม่ค่อยดี เรามาฝึกการทรงตัว และลดต้นแขนพร้อมกันนะคะ

 

 

 

ประโยชน์

1 การทรงตัวดีขึ้น ไม่หกล้มง่าย
2 ลดต้นแขน
3 ก้มลงทำให้เลือดมาเลี้ยงใบหน้า ทำให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ และสมองมีความจำดี ลดการเป็นอัลไซย์เมอร์

1 หายใจเข้า        ยืนตัวตรงมือแนบชิดกับลำตัว (ยืนตรงชิดเท้าแบบทหาร)

2 หายใจออก    แกว่งมือสองข้าง  ไปข้างหลัง  10 ครั้ง (ในขณะแกว่งมือไปข้างหลังให้หายใจตามปกติ)

3 หายใจเข้า    มือซ้ายจับมือขวาไว้ข้างหลัง

4 หายใจออก   ก้มศรีษะลง ดันแขนขึ้น

Каким-то образом он понимал, что продержится, а может быть, даже поправится.

Может, работай он где-нибудь в культурном месте, в театре, например, или в "микрокредит онлайн"ресторации официантом, он бы давным-давно вылечился и не вспоминал о науке психиатрии.

Память, однако, возвращалась небольшими порциями.

Не будет ни страдания, ни голода!

На поясах у обоих болтались деревянные "самый низкий автокредит"колчаны с такими же черными стрелами, как и та, которую вытащил из глухаря Мартин.

Но какое счастье, какое блаженство, что я дожил до сегодняшнего дня!

Небоскреб заканчивался "Цена успеха или Женщина в игре без правил" пирамидой.

Обратись к подобным тебе "Декупаж" Старейшим Богам, если потребуется "Шпаргалка. Финансы. Денежное обращение. Кредит" их помощь!

Мир кончался в "Синий мопс счастья" темноте под консолью.

Сверток задрожал, затем "Семь шагов к здоровью или Как распрощаться с болезнями" сделал неожиданный рывок вверх, "Станция Бахмач" так что "Атлас История Нового времени XIX в 8 кл" Одиссей чуть не выпустил его "Главные православные молитвы" из рук.

Как раз в "Женское тело женская мудрость" этот момент тень, "Миниальбом Эрмитаж" похожая на птицу, скользнула мимо.

Любой из моих прежних друзей отворачивался, завидев меня.